При неправильной осанке голова выходит за продольную ось тела (опущена вперед или запрокинута назад

При неправильной осанке голова выходит за продольную ось тела (опущена вперед или запрокинута назад), плечи сгорблены, опущены или сведены вперед напряженно подняты или асимметрично расположены, живот выпячен, таз перекошен (отчего бедра находятся на разном уровне), спина сутулая, грудная клетка опущена и т.д. При неправильной осанке мышцы вытягиваются, приспосабливаясь к неестественному для тела положению и дви-ясениям, что, в свою очередь, приводит к излишнему их напряжению, повреждению суставов, чувству дискомфорта и болезненным ощущениям. Наиболее типичное нарушение осанки так; называемая круглая и кругло-вогнутая спина Круглая спина характеризуется увеличением сутулости и уменьшением шейного и поясничного прогиба При этом дефекте грудь опущена, плечи идут вперед, лопатки выступают назад, живот выпячен. При кругло-вогнутой спине уплощается грудная клетка, живот выдается вперед. Такая спина не только выглядит непривлекательно из-за нее ослабляются мышцы брюшного пресса, ухудхцается форма груди, сжимается грудная клетка, что приводит к затруднению дыхания, сдавливаются и деформируются меяшозвоночные хрящевые диски, что приводит к выпячиванию отдельных дисков и ущемлению отходящих от спинного мозга нервов. Результат этого головные боли, боли в затылке, развитие некоторых глазных болезней, нарушение кровообращения, появление судорог в ногах, руках спине. Как видите, неправильная осанка является причиной развития самых разных заболеваний, которые могут; проявляться не сразу, но дают о себе знать после 40 лет. Не ждите, пока состояние вашего здоровья потребует принятия радикальных мер. Устранить уже имеющиеся недостатки можно только с помощью специальных физических упражнений, поэтому, как только заметите, что ваша осанка далека от идеальной, сразу ясе приступайте к занятиям. При круглой спине выполняйте упражнение, направленное на укрепление мышц спины поднимите грудную клетку и, стараясь держать спину прямо, отведите назад плечи. При кругло-вогнутой спине нуяшо не только укреплять мышцы спины, но и делать упражнения на растяжку мышц поясничного отдела Помните, что создать красивые очертания фигуры могут только тренированные и сильные мышцы. Не стоит опасаться, что женщина с крепкими мускулами будет выглядеть грубой и непривлекательной. Только очень немногие из ясенщин могут нарастить в процессе тренировок большие мышцы (что обусловлено их индивидуалыодми гормональными особенностями). У большинства женщин хорошо развита жировая ткань, тонкий слой которой, равномерно распределяясь по телу, смягчает рельеф мышц и придает ему женственную округлость и мягкость. Но это возможно только при хорошо развитых мышцах: в иных случаях кожа либо плоско обтягивает кости, либо поддерживает рыхлые подушечки жира. Проверить, правильная ли у вас осанка, вы можете самостоятельно станьте спиной к любой вертикальной поверхности (стене, двери и тд ) на расстоянии 67 см и отклонитесь назад, до соприкосновения с ней. Если первыми стены коснутся лопатки вы сутулитесь и опускаете плечи, если ягодицы выпячиваете таз, а если первыми в соприкосновение со стеной придут плечи у вас негнущаяся спина, а таз слишком выставлен вперед. конфеты оптом